Edit concept Question Editor Create issue ticket

قلة النوم


العرض التقديمي

نعاس
  • ويعد نقص النوم والنعاس من مسببات حوادث الطرق التي يترتب عليها وفاة آلاف من الشباب سنويا. فالنعاس يقلل ردة فعل السائق أثناء قيادته للسيارة ويفقده القدرة على اتخاذ القرارات الصائبة كما يحصل للسكران.[alqabas.com]
  • التعب خلال النهار والشعور بالنعاس الاكتئاب والقلق ضعف التركيز الصداع التوتري صعوبة في التواصل الاجتماعي أعراض أوجاع الجهاز الهضمي القلق اتجاه النوم.[esteshary.com]
  • النوم والجهاز المناعي يُعد كل من النعاس والتعب من الأعراض، التي عادةً ما ترتبط بالاضطرابات الالتهابية، ويميل الأشخاص إلى النوم لفترات أطول، إذا كانوا يُعانون من مرض ما.[sasapost.com]
  • أعراض اضطراب النوم وتشمل أعراض اضطرابات النوم ما يلي: • شعور بالنعاس الشديد خلال النهار • المعاناة في الاستغراق بالنوم • الشخير • التوقف عن التنفس لفترة وجيزة، وغالباً أثناء النوم (توقف التنفس) • شعور بعدم الراحة بالساقين والرغبة في تحريكهما (متلازمة[almarsad.co]
الإثارة
  • كما أفادوا أن القدرة على تقييم الآثار الجزيئية للحرمان من النوم تمثل تقدماً واعداً في مجال البحوث والدراسات التي تتخذ النوم موضوعاً لها.[alittihad.ae]
  • قلة النوم يمكن أن يسبب عددا من الآثار الجانبية الخطيرة. فهناك العديد من الآثار الناتجة على قلة النوم ، مثل الشعور بالغضب ، والعمل بصورة سلبية ، والتأثير السلبي على الذاكرة ، والتأثير على الوزن والصحة بشكل عام ، ومن آثار قلة النوم على الجسم : 1.[almrsal.com]
  • هل تلاحظ بعض الآثار الجانبية عندما لا يكون نومك جيدا؟ وهل تعلم أن هناك أمراض أكثر خطورة يمكن أن تتطور أو تزداد سوءا مع استمرار الحرمان من النوم ؟ توجد آثار جانبية مشتركة تحدث لبني الإنسان في حالة عدم الحصول على قدر كافي من ساعات النوم كل ليلة، وذلك مثل[masralarabia.com]
  • وعلى الرغم من وجود بعض الفروق الفردية في كيفية تأثير نقص النوم على كل من الانتباه والأداء، إلا أنه لا أحد بمنأى عن آثار هذا النقص؛ وسيؤدي الافتقار إلى النوم الكافي إلى الإضرار بالجميع في النهاية.[sasapost.com]
  • وفي بعض الأحيان قد يلجأ الطبيب إلى استخدام الأدوية في علاج الأرق وقلة النوم، ومن أمثلة الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية والتي يمكن استخدامها للمساعدة في النوم مضادات الهيستامين؛ مثل ديفينهيدرامين، إلا أنه تكون لهذه الأدوية آثار جانبية، خاصةً على المدى[esteshary.com]
ارتباك
  • ويمكن أن يصاب من يعملون في نوبات ليلية ودائمو السفر، نتيجة لاضطراب الإيقاع اليومي، بالمعاناة من ارتباك في أداء “ساعة الجسم الداخلية”.[almarsad.co]
  • ويمكن أن يصاب من يعملون في نوبات ليلية ودائمو السفر، نتيجة لاضطراب الإيقاع اليومي، بالمعاناة من ارتباك في أداء "ساعة الجسم الداخلية".[alsumaria.tv]
  • كما أشار إلى إصابة من يعملون في نوبات ليلية ودائمو السفر، نتيجة لاضطراب الإيقاع اليومي، بالمعاناة من ارتباك في أداء "ساعة الجسم الداخلية".[amrkhaled.net]
صداع
  • هنا أبرز المخاطر التي يسببها الحرمان الجزئي أو الكلي من النوم: 1- الصداع لم يتوصل العلماء بعد إلى معرفة لماذا يؤدي الحرمان من النوم إلى الصداع، ولكن لاحظ الأطباء هذا الربط بين العاملين لأكثر من قرن من الزمن. ويمكن أن تتسبب قلة النوم بالصداع النصفي.[radiosawa.com]
  • الدم وزيادة التوتر، وكل هذا يسهم في الإصابة بالصداع، وخاصة في الصباح.[al-ain.com]
  • التعب خلال النهار والشعور بالنعاس الاكتئاب والقلق ضعف التركيز الصداع التوتري صعوبة في التواصل الاجتماعي أعراض أوجاع الجهاز الهضمي القلق اتجاه النوم.[esteshary.com]
  • ويؤثر عدم النوم على عدم التذكُّر بشكل جيد حتى لو كانت السن صغيرة، بجانب الأعراض الجسمانية الأخرى مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم، وفق مرسي.[scientificamerican.com]
تهيجية
  • ، ولن يمنحك هذا التعذيب العقلي مطلقاً فرصة للاسترخاء والعيش بحياة سعيدة، ونتيجةً لذلك، تنخفض طاقتك وتجعل فكرة ممارسة العلاقة الحميمية في المرتبة الأدنى من الأشياء التي تريد القيام بها. 4ـ العلاقات المتصدعة قد لا ترغب في ذلك، لكن قلة النوم تسبب مشاعر التهيج[magazineaswat.com]
ضعف
  • ضعف الجودة ويقول الباحث في علم الجينوم من جامعة سوريي بإنجلترا الدكتور كولين سميث “يبدو تأثير قلة النوم على تردي صحة الجسم جلياً في طريقة أداء كثير من الوظائف”.[alittihad.ae]
  • ضعف استجابة الجهاز المناعي.[sasapost.com]
  • ضعف الحيوانات المنوية عند الرجال. ظهور سريع ومبكر لعلامات الشيخوخة. حدوث بعض المشاكل في نمو الخلايا المسئولة عن تشغيل الدماغ. قلة النوم تسبب الشعور بالجوع الزائد في فترة الليل.[altkia.com]
  • بعض الآثار الجانبية عندما لا يكون نومك جيدا؟ وهل تعلم أن هناك أمراض أكثر خطورة يمكن أن تتطور أو تزداد سوءا مع استمرار الحرمان من النوم ؟ توجد آثار جانبية مشتركة تحدث لبني الإنسان في حالة عدم الحصول على قدر كافي من ساعات النوم كل ليلة، وذلك مثل الشعور بالضعف[masralarabia.com]
  • التعب خلال النهار والشعور بالنعاس الاكتئاب والقلق ضعف التركيز الصداع التوتري صعوبة في التواصل الاجتماعي أعراض أوجاع الجهاز الهضمي القلق اتجاه النوم.[esteshary.com]
التعب
  • الاستيقاظ خلال الليل الاستيقاظ مبكراً في الصباح الشعور بالتعب حتى بعد النوم بالليل. التعب خلال النهار والشعور بالنعاس الاكتئاب والقلق ضعف التركيز الصداع التوتري صعوبة في التواصل الاجتماعي أعراض أوجاع الجهاز الهضمي القلق اتجاه النوم.[esteshary.com]
  • الحصول على 8 ساعات من النوم ليلًا أمر حيوي إذا أردنا البقاء بصحة جيدة لأن قلة النوم يمكن أن تسبب التعب، وعدم القدرة على التركيز، وزيادة الوزن، فضلاً عن مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، بما في ذلك تساقط الشعر، بحسب موقع مجلة "إل" المعنية بالموضة والجمال[masrawy.com]
  • تصاب العديد من الأمهات الحوامل بالإرهاق والتعب أثناء الحمل بسبب قلة النوم. وهو ما يسبب القلق لهن حول ما إن كانت قلة النوم تشكل خطراً على الحمل أو الجنين.[expatwoman.com]
  • أعراض قلة النوم والسهر الشعور بالتعب الشديد. سرعة في ضربات القلب. الغثيان والقيء. آلام في الصدر. ارتفاع شديد في ضغط الدم. ألم شديد في المعدة. الشعور بالعصبية الشديدة.[altkia.com]
  • التعب يؤدي إلى حوادث غالبا ما ترتبط الحوادث الخطيرة جدا مع قلة النوم. فإن قيادة السيارة وانت تعاني من قلة النوم قد يسبب مشاكل خطيرة وخاصة في حالة السكري. 3.[almrsal.com]
شحوب
  • شحوب البشرة عدم الانتظام في النوم يؤثر على صحة البشرة، ما يعرضها إلى الشحوب وظهور الانتفاخات تحت العين، وظهور التجاعيد المبكرة على البشرة، بالإضافة إلى التأثير على مرونة ورطوبة البشرة. 4.[al-ain.com]
  • . - يسرع شيخوخة الجلد 3 تظهر اعراض قلة النوم واضحة على الوجه، فيؤدي الى شحوب البشرة وجفافها وظهور خطوط التجاعيد وتورم منطقة تحت العين والدوائر الداكنة.[alqabas.com]
  • لا بل أكثر من ذلك، بيّنت دراسة صدرت عام 2013 في مجلّة "Sleep" أنّ المحرومين من النوم كانت بشرتهم أكثر شحوبة، وعانوا من خطوط دقيقة وتجاعيد أكثر حول محيط العينين، وانحناء في زوايا الفم.[lebanon24.com]
فقدان الشهية
  • أضرار قلة تناول الطعام للمرآة الحامل, فقدان الشهية اثناء الحمل[7srey.com]

العلاج

  • قلة النوم توجد العديد من العلاجات الدوائية وغير الدوائية لعلاج قلة النوم، وعادةً ما يتحدث الطبيب إلى المريض حول الخيار العلاجي المناسب له قبل بدء العلاج، كما قد يحتاج المريض إلى تجربة أكثر من طريقة علاجية قبل الوصول إلى الطريقة المناسبة، وتوصي الكلية[esteshary.com]
  • شاهد أيضاً : كيفية تقوية ضعف النظر علاج السهر وقلة النوم يمكن علاج قلة النوم عن طريق تناول أدوية الأرق والتي تحتوي على نسبة من المهدئات. يمكن العلاج عن طريق متخصصين نفسيين عن طريق تحديد بعض الجلسات النفسية واستخدام العلاج السلوكي المعرفي.[altkia.com]
  • هل مضادات الاكتئاب علاجات آمنة للأطفال؟ كيف تتخلص من الأفكار الانتحارية؟..[elconsolto.com]
  • وأضافوا أن النتائج التي توصلوا إليها تسليط الضوء على أهمية الوقاية والعلاج من مشاكل النوم لدى كبار السن الذين عانوا من قرحة هضمية في السابق.[aa.com.tr]

الوقاية

  • عشرة أسباب للإصابة بالأرق وطرق الوقاية منها الظروف الأمثل في غرفة النوم: لابد من تهوية الغرفة جيدا. ويجب الحذر من أي مواد أو أقمشة ذات رائحة. وأيضا يجب اختيار الغطاء المناسب والملائم لظروف الطقس.[dw.com]
  • وأضافوا أن النتائج التي توصلوا إليها تسليط الضوء على أهمية الوقاية والعلاج من مشاكل النوم لدى كبار السن الذين عانوا من قرحة هضمية في السابق.[aa.com.tr]
  • الجيد حتى تستطيع أجهزة الجسم القيام بوظائفها، ومن المعروف أن النوم الطبيعي الصحي يكون لفترة لا تقل عن 8 ساعات يوميا خلال فترة الليل، وذلك لأن النوم يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية وتعديل الحالة المزاجية، ويقي من الإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر، والوقاية[al-ain.com]
  • للوقاية من مشكلة قلة النوم والأرق: خصص وقت محدد للنوم ووقت للاستيقاظ والتزم به دوماً حتى في عطلة نهاية الأسبوع. ابقَ نشيطاً ؛ فممارسة الرياضة بانتظام تساعد على نوم هادئ خلال الليل. التأكد من الأدوية التي يتناولها المريض والتي قد تسبب الأرق.[esteshary.com]
  • النوم هو حاجة طبيعية فسيولوجية ومن أهم الأمور والمتطلبات التي يحتاج إليها الجسم، حيث أن الجسم يحتاج إلى النوم من أجل الراحة والاسترخاء وتجديد نشاط الجسم، والوقاية من الأمراض المختلفة.[7srey.com]

اطرح سؤالًا

5000 الأحرف المتبقية تنسيق النص باستخدام: # العنوان، **خط عريض**، _مائل_. غير مسموح برموز HTML.
من خلال نشر هذا السؤال فإنك توافق على شروط الخدمة وسياسة الخصوصية.
•استخدم عنوانًا دقيقًا لسؤالك.
•اطرح سؤالًا محددًا واكتب العمر والجنس والأعراض ونوع ومدة العلاج.
•احترم خصوصيتك وخصوصية الآخرين، ولا تنشر أسماء كاملة أو معلومات الاتصال على الإطلاق.
•سيتم حذف الأسئلة غير المناسبة.
•في الحالات الطارئة، اتصل بطبيب أو تفضل بزيارة المستشفى أو اتصل بخدمة الطوارئ!